通勤強制運動

加齢とともに、人間だれでも代謝が落ちます。

ただ、会社から帰ってきてから、「スポーツクラブ」っていうのは、かなり精神的難易度が高い。

会社では、帰ったら行こうと思っていたも、自宅についたら、その決心が揺らぐ。

そこで、会社の往復を１駅歩くか、遠回りの帰路にする（１０分程度プラスが目安）

２０～３０分だと、まず、挫折します。まずは、１０分から始めるとよいです。

１か月程度で１ｋｇぐらいのペースですが、効果はあります。

事務で座り仕事の人は、本当に運動の機会がないので、毎日の通勤に取り入れるのがポイントです。

あとは、車やバイクで行っていた近場への買い物を自転車に変える。

このように、少しずつ意識を変えていくというのが大事。

そもそも、運動習慣のない人に、いきなりはきついです。徐々に、変えていくのが吉です。

何事もやり始めが一番大変。ある程度、習慣がついてきたら、意外と次のステップにすすめるものです。